Ateliers Adultes

                                                                Respiration, relaxation et méditation

                                                  Apprendre à libérer les tensions du quotidien… et pas que !

La séance de relaxation guidée

Stress, tension musculaire, respiration bloquée, fatigue mentale et physique… Le quotidien met parfois notre corps à rude épreuve et nous limite dans notre capacité d’action et de concentration. Pourtant, notre organisme reste notre meilleur allié pour retrouver l’équilibre, à condition de lui en donner les moyens.

Quels sont les gestes simples qui peuvent nous aider à nous détendre ? Peut-on les pratiquer discrètement dans une journée de travail ? Comment enfin mener une action de prévention sur la durée ? Une séance de relaxation permet d’être davantage à l’écoute de son corps et d’apprécier l’intérêt d’une bonne posture et disposition corporelle pour gérer certaines situations du quotidien :

• personnel (prise de poids, addictions, stress, colère, besoin de se ressourcer, lâcher-prise, énergie, amélioration du système immunitaire, etc.)

• professionnel (stress au travail, manque de confiance, baisse de concentration).

 Les participants disposent, en fin de séance, d’outils simples pour relâcher les tensions inutiles et récupérer de manière plus efficace.    

• Séance individuelle : 1h * 50 €
  
• Ou en duo : 1h * 90 €
  
• Exemples de séance : Relaxation totale, Gérez votre stress, Décompresser et se ressourcer, etc.

La séance de méditation de Pleine Conscience

La mindfulness ou la pleine conscience, représente un outil puissant, scientifiquement reconnu, également appliqué en milieu clinique, qui permet de reprendre en main les rênes de votre existence, en la libérant de l’anxiété, du stress et des schémas de comportement nocifs qui entravent le bien-être mental et physique, le bonheur ou ne permettent pas d’exploiter votre potentiel.

Lors de ces ateliers, les participants sont invités à se poser, à lâcher-prise pour larguer du lest, à observer sans juger. Pour prendre le temps de réapprendre à être simplement présent, ici et maintenant et se ressourcer en profondeur. La méditation de pleine conscience invite à être simplement attentif aux évènements internes (nos pensées, sensations, émotions) et externes (monde environnant, bruits..), sans chercher à analyser.

• Séance individuelle de découverte : 45 minutes * 50 € ou 90 € en duo
  
• Exemples de séances : “Apprendre à méditer en Pleine Conscience” en 8 semaines * 440 €

Mes petits +

• Des exercices simples et de détente rapide, faciles à reproduire chez soi ou au travail
• Matériel fourni
• Possibilité de conjuguer la relaxation ou la méditation à un accompagnement en naturopathie en vue d’une perte de poids par exemple, etc.