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                                                                Respiration, relaxation et méditation

                                                  Apprendre à libérer les tensions du quotidien… et pas que !

 

La séance de relaxation

Stress, tension musculaire, respiration bloquée, fatigue mentale et physique… Le quotidien met parfois notre corps à rude épreuve et nous limite dans notre capacité d’action et de concentration. Pourtant, notre organisme reste notre meilleur allié pour retrouver l’équilibre, à condition de lui en donner les moyens.
Quels sont les gestes simples qui peuvent nous aider à nous détendre ? Peut-on les pratiquer discrètement dans une journée de travail ? Comment enfin mener une action de prévention sur la durée ? Une séance de relaxation permet d’être davantage à l’écoute de son corps et d’apprécier l’intérêt d’une bonne posture et disposition corporelle pour gérer certaines situations du quotidien :
  • personnel (prise de poids, addictions, stress, colère, besoin de se ressourcer, lâcher-prise, énergie, amélioration du système immunitaire, etc.)
  • professionnel (stress au travail, manque de confiance, baisse de concentration).
 Les participants disposent, en fin de séance, d’outils simples pour relâcher les tensions inutiles et récupérer de manière plus efficace.    

La séance de méditation

La “pleine conscience” définit à la fois la nature et la qualité de notre conscience, présentes lorsque nous tournons notre attention vers le moment présent, sur ce qu’il se passe d’instant en instant, de manière volontaire et sans jugement. Il ne s’agit pas de faire le vide ni d’être dans le contrôle de quoique ce soit, mais simplement d’être attentif aux évènements internes (nos pensées, sensations, émotions), et externes (monde environnant, bruits..), sans chercher à analyser.
Mes petits +
  • Des exercices simples et de détente rapide, faciles à reproduire chez soi ou au travail
  • Matériel fourni
  • Possibilité de conjuguer la relaxation à un accompagnement en naturopathie en vue d’une perte de poids, etc.
                                                             Venez partager un moment de bien-être, seul ou à 2 dans un esprit ludique et cocooning :
                                                                                                     s’offrir une pause, souffler, respirer, prendre du recul, …
                                                                     N’hésitez pas à me contacter pour plus d’info, je vous renseignerai avec grand plaisir !