La forêt au service de l’homme …

Je vous invite à une promenade en forêt qui changera, à n’en pas douter, votre regard sur les arbres, et vous fera découvrir leurs incroyables bénéfices sur la santé.

Ici, c’est la méthode des couleurs que je souhaite vous faire partager. Cette méthode permet de déconnecter le mental de vos préoccupations quotidiennes pour vivre l’instant présent.

Comment procéder ?  

  • Pratiquez la « respiration forestière » debout dans la forêt, dans un parc ou dans votre jardin.
  • Une fois bien installé dans cette respiration, cherchez des yeux un élément de la Nature de chacune des couleurs suivantes :
    • Rouge pour la détente corporelle ;
    • Orange pour la gestion des émotions ;
    • Jaune pour le repos du mental ;
    • Vert pour retrouver l’équilibre et le calme ;
    • Bleu pour ressentir un échange partagé ;
    • Indigo pour se reconnecter à soi ;
    • Violet pour acquérir plus de sagesse.

Vous pouvez pivoter sur vous-même pour chercher ces couleurs, mais il est préférable de ne pas marcher, de ne pas vous mettre en mouvements. Si vous ne trouvez pas un élément de couleur, imaginez-le. Votre cerveau ne fait pas toujours la différence entre le réel et l’imaginaire.

  • Continuez la « respiration forestière » tout le long de l’exercice.
  • Quand vous êtes arrivé à la couleur violette, reprenez l’exercice en sens inverse : indigo, bleu, vert, jaune, orange et finissez par le rouge.
  • Écartez les jambes, tendez les bras vers le ciel et étirez-vous en bâillant.

Le conseil de votre coach Bien-être et naturopathe

Pour profiter davantage de cet exercice, identifiez les éléments de la Nature de chaque couleur avant de commencer l’exercice.

Si vous le désirez, vous pouvez rester concentré sur la même couleur.

Belle découverte !

Corinne

Cette fiche pratique est extraite de mon carnet de coaching 100% petits plaisirs…

www.coach-bienetre-naturopathe.fr 

Corinne Lasné, naturopathe et coach Bien-être à Saint-Lô.

 
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