La magie réside dans les arbres ! Avaler un café sur le trajet du travail, répondre à 50 mails à l’heure du déjeuner, sauter dans les transports en commun pour ne pas rater son cours de yoga ou aller chercher les enfants à la garderie, le tout sans quitter les yeux de son écran de smartphone… Votre vie de papa/maman, de citadin(e), ultra connecté est un peu épuisante parfois ! Heureusement, la bulle de détente et de bien-être est tout près… dans un parc par exemple ou en forêt ! À deux pas de votre travail, qui dit mieux ?
Le mot shinrin yoku est composé de shinrin (la forêt) et yoku (le bain) signifiant littéralement « bain de forêt ». Cette médecine millénaire préventive est née au Japon. Elle consiste à se reconnecter à la nature en faisant des promenades méditatives en forêt. Le shinrin yoku fait partie du programme national de santé publique au Japon depuis 1982 et le pays compte actuellement plus de 60 sentiers de bain de forêt officiels.
Le shinrin yoku consiste en une immersion dans la nature, impliquant certaines pratiques qui vont au-delà d’une promenade ou d’une randonnée. Le bain de forêt permet de vivre un temps pour soi, de reconnexion et de ressourcement. C’est une forme de thérapie douce. Pendant un « bain de forêt », marchez plus lentement que d’habitude et respirez, toujours en faisant attention à vos pas et à la nature qui vous entoure, en pleine conscience (mindfulness). Cette invitation contemplative est assortie d’invitations sensorielles vécues en pleine conscience permettant peu à peu de revenir à l’ici et maintenant, et de se reconnecter à l’essentiel, en oubliant le temps et les soucis.
À base de méditation, de pleine conscience, d’exercices énergisants et de plantes, l’objectif consiste à être pleinement dans l’instant présent. Observer les paysages, les sons et les odeurs fait partie de la pratique méditative. Être dans le silence et contempler la nature, même s’il s’agit d’une courte exposition à un environnement naturel comme un parc, apporte déjà des bénéfices physiques et mentaux.
Les participants repartent avec plus de calme, les sens en éveil, émerveillés par la beauté de la nature, et le cœur ouvert. Ils sont recentrés, moins stressés, avec une confiance en eux renouvelée, un sentiment de gratitude envers la Nature, et parfois une idée plus claire de leur essence profonde.
De nombreuses études scientifiques attestent aujourd’hui des bienfaits de la Nature sur notre santé physique et mentale dont voici les principaux effets thérapeutiques :
Vous pourrez vous reconnecter aux grands arbres et ressentir leurs bienfaits. Ils sont tellement magiques que vous pourrez grâce à eux, suivre un vrai programme de développement personnel pour vous sentir bien, relaxé et développer votre potentiel. Grâce à ma méthode, découvrez :